Ikhlas

Ikhlas adalah alat dan seni kehidupan.
Sebagai 'alat' ia berfingsi melepas jepitan kesulitan dengan melonggarkan himpitan hati yang selama ini 'mengunci' masalah itu dalam kesadaran.
Ia pun merupakan 'seni' hidup untuk 'mengejar tanpa berlari' atau 'bekerja keras tanpa ngotot berusaha'
Mari kita berserah pada Tuhan dalam meraih kesuksesan dalam kehidupan.

GBU~

Jangan Tidur Melulu

Dampak Negatif Tidur Terlalu Banyak

Tidur merupakan salah satu kebutuhan pokok tubuh manusia untuk memperbaiki fungsi organ dan masa pertumbuhan. Banyak para ahli yang berpendapat jika kurang tidur dapa membahayakan kesehatan, seperti mengakibatkan penyakit diabetes ataupun darah tinggi tetapi tidur terlalu banyak juga dapat menimbulkan dampak negatif bagi tubuh. Simak artikel berikut ini mengenai dampak negatif tidur terlalu banyak.

Sebaiknya untuk mencegah terjadinya dampak negatif tidur terlalu banyak maupun kurang tidur adalah dengan selalu menjaga serta mempertahankan jadwal waktu tidur dan bangun pagi setiap hari. Penelitian menunjukkan tidur lebih dari 6 hingga 8 jam dapat menurunkan harapan hidup orang dewasa sebesar 17 persen dan jika tidur terlalu banyak bisa menyebabkan diabetes, hipertensi, migrain, dan meningkatnya risiko penyakit jantung.

Berikut beberapa dampak negatif tidur terlalu banyak :

1. Gangguan kardiovaskular

Sebuah studi yang dilakukan Warwick Medical School pada tahun 2007 menunjukkan bahwa tidur terlalu banyak dapat meningkatkan risiko kematian dini akibat penyakit jantung.

Dalam studi tersebut, peneliti mengatakan orang yang tidur lebih dari 7 jam setiap malam, maka ia 2 kali lebih mungkin mengalami penyakit jantung, dibandingkan orang yang rutin tidur 7 jam setiap malam.

2. Diabetes

Kurang tidur diketahui dapat meningkatkan risiko diabetes. Hal yang sama terjadi juga terjadi pada orang yang terlalu banyak tidur. Orang yang tidur lebih dari 9 jam setuap malam, memiliki 50 persen risiko lebih besar menderita diabetes.

Ilmuwan tidak tahu pasti mengapa risiko diabetes menjadi lebih tinggi, tetapi dapat menunjukkan indikasi masalah kesehatan mendasar yang menyebabkan diabetes dan menyebabkan tidur berlebihan.

3. Sering pusing

Orang yang terlalu banyak tidur sering merasa pusing dan mengantuk di siang hari, yang biasanya terjadi ketika kebanyakan tidur di akhir pekan sehingga menyebabkan gangguan pola tidur normal di hari kerja. Selain pusing, kebanyakan tidur juga bisa menyebabkan sakit kepala dan nyeri punggung.

4. Depresi

Orang yang depresi mungkin merasa ingin lebih banyak tidur, namun pada gilirannya tidur berlebihan dapat memperburuk depresi.

Hal yang sama juga berlaku pada orang yang menderita sakit punggung kronis dan sakit kepala. Orang yang mengalami kondisi terburuk mungkin ingin lebih banyak beristirahat dengan tidur, tapi jika dilakukan berlebihan, tidur justru dapat membuat kondisi semakin parah.

5. Obesitas

Tidur terlalu lama juga dapat membuat berat badan Anda berlebihan. Sebuah riset menunjukan mereka yang tidur selama sembilan hingga 10 jam setiap malam 21 persen berisiko lebih besar mengalami obesitas dalam kurun waktu enam tahun ketimbang mereka yang tidur selama tujuh hingga delapan jam.

6. Sakit punggung

Ada kalanya dokter menyarankan Anda untuk lebih rebahan di tempat tidur bila ada keluhan sakit punggung . Anda juga perlu membatasi program latihan ketika mengalami sakit punggung sehingga saran ini tentu membuat waktu tidur menjadi bertambah. Namun para dokter sekarang telah menyadari pentingnya mempertahankan level aktivitas bagi kesehatan. Mereka bahkan merekomendasi untuk menghindari tidur lebih lama dari biasanya jika memungkinkan.

7. Kematian

Banyak riset mengungkapkan bahwa mereka yang tidur sembilan jam atau lebih di malam hari secara signifikan memiliki rata-rata kematian lebih tinggi ketimbang mereka yang tidur selama tujuh hingga delapan jam. Tidak ada alasan spesifik dari hubungan ini, namun peneliti menemukan bahwa depresi dan rendahnya status sosial ekonomi berkaitan dengan tidur yang lebih lama. Mereka berspekulasi faktor-faktor ini berkaitan dengan peningkatan angka mortalitas pada orang yang tidur terlalu lama.

Tidur terlalu sedikit ataupun tidur terlalu banyak dapat mengakibatkan berbagai macam masalah dalam kesehatan. Untuk itu, aturlah diri anda untuk membiasakan lama waktu untuk kebutuhan tidur setiap hari agar tidak terkenadampak negatif tidur terlalu banyak seperti yang telah disebutkan diatas. Selain itu, untuk meningkatkan kualitas tidur anda hindari penggunaan kafein dan alkohol sebelum tidur, berolahragalah secara teratur serta hindari makanan cepat saji.

Sumber : http://www.kulitmanggis.biz/2012/01/10/dampak-negatif-tidur-terlalu-banyak/

Sudahkah Anda Menjadi Sahabat yang Baik ?

Memiliki seorang atau bahkan lebih sahabat merupakan hal yang wajar.

Tapi disini kita juga belajar banyak hal, tidak hanya belajar berteman, tapi jauh sebelumnya kita pasti juga memilah mana teman yang baik untuk pergaulan dan mana yang tidak, belajar untuk mengenal sosok pribadi baru yang pasti beragam.
Tak jarang juga pasti dalam persahabatan kadang ada pertengkaran.
Tapi juga jangan sering-sering ya? Hehe.
Ini ada sedikit tips buat kalian para sahabat yang mau selalu belajar menjadi sahabat yang baik :)

-Mulailah untuk mengenal karakter sahabat anda , karena setiapa orang itu punya karakter masing-masing. gak mungkin kan sifat sahabat anda sama dengan sifat anda?? jadi mulai sekarang cobalah untuk memahami dia,jangan selalu dia untuk memahami anda

-Jadilah pendengar yang baik untuk sahabat anda , karena walaupun bagaimana pun sahabat kita tentu juga punya masalah, walaupun tidak selamanya dia akan selalu bercerita kepada anda. jangan pernah ngacangin dia sewaktu dia lagi cerita sob! itu bakalan nyakitin perasaan dia. terus berilah nasehat nasehat penyemangat buat dia, tapi cara anda jangan seperti menggurui dia, berilah nasehat secara perlahan dan yakini dia bahwa apa yang sedang dia hadapi anda juga merasakannya.

-Jangan pernah meremehkan kepercayaan dia. karena kepercayaan adalah kunci persahabatan yang abadi. jangan pernah anda mengobral rahasia dia kepada orang lain.

jangan pernah merasa dia ada kekurangan ataupun anda memiliki kelebihan , karena jika sudah ada rasa berbeda diantara anda dan sahabat anda, itu akan menjadi jurang pemisah buat anda dan sahabat anda.ingat lah bahwa kebahagiaan dia adalah kebahagiaan anda juga.

-Berilah support kepada sahabat anda selalu baik dia sedang membutuhkan ataupun tidak, sahabat itu harus saling menguatkan. tidak ada manusia yang bisa kuat jika ia sendirian.

-Dekat bukan berarti harus tergantung satu sama lain. Berikan pertolongan secukupnya. Jagalah 'jarak' yang wajar. Mundurlah sedikit bila kita merasa persahabatan sudah terlampau dekat. Sebaliknya, mendekatlah kala kita merasa persahabatan sudah semakin renggang.

-Sisihkan waktu untuk sahabat anda tetap jaga sikap toleransi. jangan anda terlalu sibuk dengan urusan anda saja.

jangan pernah malu untuk mngatakan apa yang anda rasa. jika anda ingin berterimakasih katakan saja. apabila anda ingin minta maaf,katakan saja.dan apa bila anda ingin marah kepadanya luapkan saja, tapi langsung selesaikan masalah diantara kalian, agar untuk masa yang akan embel embel kesalahan yang lalu tidak akan di ungkit kembali.

-Berilah bantuan apapun selagi anda mampu dan tidak melanggar peraturan yang ada. karena persahabatan harus di awali dengan sikap ikhlas.

 Sumber : http://pudaapnacamut.multiply.com/journal/item/1

Damai

Mengutip sedikit dari statusnya mbakku :

"Buah KEHENINGAN adalah DOA..
Buah DOA adalah IMAN..
Buah IMAN adalah KASIH..
Buah KASIH adalah PELAYANAN..
Buah PELAYANAN adalah DAMAI.."

Ya, jika disimpulkan pada dasarnya jadi orang jangan mudah terpengaruh, jika ada masalah jangan mudah terprovokasi. Kita butuh keheningan untuk memikirkan apa yang harus kita lakukan agar tidak menyakiti orang lain.

Teringat kata-kata dari seorang sahabatku "Apa yang ingin orang lain lakukan terhadapmu, perbuatlah demikian juga terhadap mereka".

Kata-kata ini sungguh menegur saya, walaupun masih seringkali 'kecolongan' karena ego yang terlalu meledak-ledak. Sebagai contoh, kalau kita ingin dihargai orang, hargailah orang itu lebih dulu.

Berikan action dulu sebelum kita menuntut sesuatu pada orang lain untuk mereka perbuat pada kita.

Kembali pada pokok bahasan. 

Dengan kita hening, pastikan pikiran kita tidak melayang-layang. Usahakan ditengah keheningan itu ambil saat doa agar tiap keputusan yang akan kita ambil tidak semata-mata karena buah pikiran kita sendiri.

Dengan demikian akan menumbuhkan iman kita pada Tuhan. Mengapa demikian? Ya karena berarti kita merendahkan hati dan berserah penuh pada Tuhan. Kita percaya sepenuhnya kalau Tuhan pasti beri jalan keluar dalam tiap masalah kita.

Nah, kalau sudah ada keputusan pasti keputusan tadi merupakan yang terbaik. Percaya deh, asal kita percaya saja pada Tuhan, pasti semua beres.

Sekarang, apa peran kita untuk sesama? 

Jika hidup kita pada tuntunan Tuhan, setiap laku kita pasti bermuatan kasih :)

Dengan kasih ini berarti kita akan memberi sukacita buat orang lain, mereka akan merasa nyaman bersama kita.

Hidup penuh sukacita pasti memberi damai dalam kita beraktivitas :)

GBU~

Jangan Tunda !

Masa-masa SMA itu masa-masa yang indah kata orang-orang. Tapi nyatanya, SMA adalah masa penuh tugas -___- Banyak orang tidak merasakan bahwa SMA bukan masa yang indah, termasuk saya. Entah itu karena saya yang tidak peka atau memang kenyataannya seperti itu. Tapi mungkin saja saya akan kangen dengan masa-masa SMA seperti ini ketika lulus nanti.
 

Yapp, SMA, setiap hari penuh tugas, tugas, ulangan, tugas, ulangan. Berasa tiap hari gak ada hari tanpa tugas atau ulangan. Di pikiran siswa seperti saya ini, sempat terbesit, enak banget ya jadi guru ngasih tugas melulu. Nah, kita siswanya ini yang jadi repot . Mau protes gak bisa, mau gak ngerjain nti gak dapet nilai, mau dikerjain ada aja alasannya. Sebenernya apa gurunya yang salah ? Menurutku tidak sepenuhnya salah sih, tugas itu kan membuat kita belajar, juga latihan, supaya kita boleh semakin memahami materi tersebut.
 

Nah sekarang, gimana cara kita ngerjakan tugas-tugas yang numpuk itu ? Hal yang paling tepat adalah, sebisa mungkin langsung kerjakan. Dengan langsung mengerjakan, kita bisa efisien waktu dan juga lebih efektif, karena otak kita lagi hangat-hangatnya nerima materi itu. Banyak anak yang mungkin berpikir untuk menunda-nunda ngerjakan tugas itu, mungkin untuk menghindarinya. Contoh, kadang kita pernah berkomitmen untuk mengerjakannya besok, eh pas besoknya kita berpikir masih banyak waktu yang tersisa, jadi kita tunda besoknya lagi. Sampai H-1, kita baru buru-buru ngerjain tuh tugas, bahkan mungkin saja kita lupa tugasnya (atau sengaja dilupain :P).
 

Menunda-nunda pekerjaan itu adalah kebiasaan yang buruk. Bisa membuat kita gak efisien waktu, keburu-buru, bahkan lupa yang mau kita kerjakan. Jadi, ubah kebiasaan itu dan jangan tunda ! Mulailah atur waktu kita, ambil komitmen, dan jangan tunda nuat ngerjakan ! Let’s Try !

GBU ~

Sepintas Teringat

Sebuah quotes dariku sekitar 2 tahun yang lalu, tepatnya tanggal 30 November 2010.

"Suatu masalah tidak selalu buruk adanya, tetapi sebenarnya justru dapat membuat seseorang ataupun sebuah hubungan menjadi semakin kuat"


Pesan masih kesimpen di sent items di hpku sampai sekarang.
Yang keinget waktu itu pokoknya habis berantem sama seorang sahabatku. hehe.
Yah, bersyukur deh gara-gara quotes itu jadi bisa akur lagi.

GBU~

Be Honest

Tips

For most people, keeping secrets intended to benefit someone is not considered dishonest, as long as you're confident that the person you're keeping the secret from will completely understand when they find out. Still, it's a fuzzy line determining which secrets are dishonest—keeping a surprise birthday party under wraps is one thing; not telling a child that they are adopted or that their pet has died is trickier, and will require a personal sorting of ethics.

We make judgments, assumptions and theories every day, but in order to be honest, it's important for us to acknowledge them as what they are: ideas about what the truth might be, not the hard truth itself. When you make a statement, try to add the phrase "In my experience..." or "Personally, I've observed that..." at the beginning, or end it with "...but that's just my observation/experience, that might not be how things are everywhere". For example: "In my experience, people who have physically demanding jobs tend to be more fit than those in office jobs, but that's just my own observation. That might not be how things are everywhere." It lets people know that you are making an observation that is limited to your situation, instead of making a blanket statement (i.e. stereotype or generalization) that isn't true.

Keep these words of wisdom in mind:

"Never do something you will have to lie about later. If you have to lie about it, you shouldn’t be doing it." 

"Son, always tell the truth. Then you'll never have to remember what you said the last time." Sam Rayburn (1882 - 1961), quoted Washingtonian, November 1978

"A half truth is a whole lie." Yiddish Proverb

"Truth fears no questions." Unknown

"The cruelest lies are often told in silence." Adlai Stevenson

"Oh what a tangled web we weave, When first we practice to deceive" Sir Walter Scott

Some may find it helps to keep track of your statements to others in written form (a journal or chart of some sort). This can help you to see how many times you are honest and how many times you are dishonest. Learn from these experiences. Having a record of past situations where you were dishonest can help you to consider what can you do better in the future situations. Visualize how it will be if you are honest and then let move forward confidently!

Warnings

Be wary when someone tells you something in confidence, and you know in your gut that you should share that information with someone else (knowledge of a crime, a lie, or a harmful act against another). This puts you in a difficult position, especially when the truth eventually comes out and the person affected by it finds out you knew all along. If someone starts off a sentence with "Don't tell so-and-so about this, okay?" be prepared to offer your own disclaimer: "If it's something that I'd want to know about if I was in their shoes, please don't tell me. I don't want to be responsible for keeping anyone's secrets but my own."

Be conscious of groups of peers or friends who may sway you to "stray" from your choice to stay on the "straight and narrow". Like any bad habit, you may be pressured to regress if you choose to hang around people who don't have integrity and don't cherish honesty. You don't have to automatically find new, more truthful friends, but be aware of your vulnerability to temptation if you continue associations with overtly dishonest people.

Dishonesty has many negative consequences. They are often not immediate or noticeable; they usually build up over time until they hit us like a brick wall, at which point it may be difficult to see how dishonesty has played a role in unhappiness. Consequences may include:

-Becoming numb to our own feelings if we hide them for a long enough time

-Becoming deeply confused about what we actually want

-Making a bad situation worse

-Not being prepared to face the consequences of our decisions and the reality of our situation, thus getting more hurt by it in the end

-Being haunted by guilt and fear that your dishonesty will be discovered

-An emotional state that can be best described as a "heavy heart"

If you find that you cannot control your lying, there may be emotional issues at work that are beyond the scope of this article. Consider meeting with a counselor or other professional who can help you work through those issues over the long term. It may be that dishonesty is a habit that you've set for your entire life, and it will take a good deal of introspection and work to unravel that pattern.

Sumber : http://www.wikihow.com/Be-Honest