Jangan Tidur Melulu

Dampak Negatif Tidur Terlalu Banyak

Tidur merupakan salah satu kebutuhan pokok tubuh manusia untuk memperbaiki fungsi organ dan masa pertumbuhan. Banyak para ahli yang berpendapat jika kurang tidur dapa membahayakan kesehatan, seperti mengakibatkan penyakit diabetes ataupun darah tinggi tetapi tidur terlalu banyak juga dapat menimbulkan dampak negatif bagi tubuh. Simak artikel berikut ini mengenai dampak negatif tidur terlalu banyak.

Sebaiknya untuk mencegah terjadinya dampak negatif tidur terlalu banyak maupun kurang tidur adalah dengan selalu menjaga serta mempertahankan jadwal waktu tidur dan bangun pagi setiap hari. Penelitian menunjukkan tidur lebih dari 6 hingga 8 jam dapat menurunkan harapan hidup orang dewasa sebesar 17 persen dan jika tidur terlalu banyak bisa menyebabkan diabetes, hipertensi, migrain, dan meningkatnya risiko penyakit jantung.

Berikut beberapa dampak negatif tidur terlalu banyak :

1. Gangguan kardiovaskular

Sebuah studi yang dilakukan Warwick Medical School pada tahun 2007 menunjukkan bahwa tidur terlalu banyak dapat meningkatkan risiko kematian dini akibat penyakit jantung.

Dalam studi tersebut, peneliti mengatakan orang yang tidur lebih dari 7 jam setiap malam, maka ia 2 kali lebih mungkin mengalami penyakit jantung, dibandingkan orang yang rutin tidur 7 jam setiap malam.

2. Diabetes

Kurang tidur diketahui dapat meningkatkan risiko diabetes. Hal yang sama terjadi juga terjadi pada orang yang terlalu banyak tidur. Orang yang tidur lebih dari 9 jam setuap malam, memiliki 50 persen risiko lebih besar menderita diabetes.

Ilmuwan tidak tahu pasti mengapa risiko diabetes menjadi lebih tinggi, tetapi dapat menunjukkan indikasi masalah kesehatan mendasar yang menyebabkan diabetes dan menyebabkan tidur berlebihan.

3. Sering pusing

Orang yang terlalu banyak tidur sering merasa pusing dan mengantuk di siang hari, yang biasanya terjadi ketika kebanyakan tidur di akhir pekan sehingga menyebabkan gangguan pola tidur normal di hari kerja. Selain pusing, kebanyakan tidur juga bisa menyebabkan sakit kepala dan nyeri punggung.

4. Depresi

Orang yang depresi mungkin merasa ingin lebih banyak tidur, namun pada gilirannya tidur berlebihan dapat memperburuk depresi.

Hal yang sama juga berlaku pada orang yang menderita sakit punggung kronis dan sakit kepala. Orang yang mengalami kondisi terburuk mungkin ingin lebih banyak beristirahat dengan tidur, tapi jika dilakukan berlebihan, tidur justru dapat membuat kondisi semakin parah.

5. Obesitas

Tidur terlalu lama juga dapat membuat berat badan Anda berlebihan. Sebuah riset menunjukan mereka yang tidur selama sembilan hingga 10 jam setiap malam 21 persen berisiko lebih besar mengalami obesitas dalam kurun waktu enam tahun ketimbang mereka yang tidur selama tujuh hingga delapan jam.

6. Sakit punggung

Ada kalanya dokter menyarankan Anda untuk lebih rebahan di tempat tidur bila ada keluhan sakit punggung . Anda juga perlu membatasi program latihan ketika mengalami sakit punggung sehingga saran ini tentu membuat waktu tidur menjadi bertambah. Namun para dokter sekarang telah menyadari pentingnya mempertahankan level aktivitas bagi kesehatan. Mereka bahkan merekomendasi untuk menghindari tidur lebih lama dari biasanya jika memungkinkan.

7. Kematian

Banyak riset mengungkapkan bahwa mereka yang tidur sembilan jam atau lebih di malam hari secara signifikan memiliki rata-rata kematian lebih tinggi ketimbang mereka yang tidur selama tujuh hingga delapan jam. Tidak ada alasan spesifik dari hubungan ini, namun peneliti menemukan bahwa depresi dan rendahnya status sosial ekonomi berkaitan dengan tidur yang lebih lama. Mereka berspekulasi faktor-faktor ini berkaitan dengan peningkatan angka mortalitas pada orang yang tidur terlalu lama.

Tidur terlalu sedikit ataupun tidur terlalu banyak dapat mengakibatkan berbagai macam masalah dalam kesehatan. Untuk itu, aturlah diri anda untuk membiasakan lama waktu untuk kebutuhan tidur setiap hari agar tidak terkenadampak negatif tidur terlalu banyak seperti yang telah disebutkan diatas. Selain itu, untuk meningkatkan kualitas tidur anda hindari penggunaan kafein dan alkohol sebelum tidur, berolahragalah secara teratur serta hindari makanan cepat saji.

Sumber : http://www.kulitmanggis.biz/2012/01/10/dampak-negatif-tidur-terlalu-banyak/

Hati-hati Bagi Penggemar Kerokan

Siapa yang tak kenal kerokan? Mungkin hampir semua orang pernah melakukannya. Apalagi saat cuaca ekstrim melanda seperti sekarang ini. Banyak orang mengeluh tak enak badan, meriang, masuk angin dan berbagai gejala yang tidak nyaman lainnya. Hal itu dirasakan sangat mengganggu aktivitas dan kesehatan pada umumnya. Jalan yang paling mudah dan murah adalah dengan kerokan.

Kerokan atau sering juga disebut dengan "kerikan" adalah menggosok-gosok punggung, dada atau bagian tubuh lainnya dengan uang logam yang dibasahi dengan minyak kelapa, balsem, minyak angin, minyak kayu putih dan sejenisnya. Dalam kehidupan sehari-hari cara ini sudah banyak dikenal masyarakat. Kerokan dianggap sebagai salah satu cara penyembuhan yang sangat efektif. Bagi yang terbiasa kerokan merupakan suatu hal yang nyaman dan nikmat, namun untuk yang tak biasa melakukannya kerokan akan terasa sakit dan menyakitkan.

Saat orang sedang menderita sakit, masuk angin, sakit perut, sakit kepala, meriang, tidak enak badan dan sebagainya kerokan biasanya menjadi pilihan utama karena sifatnya yang sederhana dan tak membutuhkan biaya mahal. Bahan-bahannya pun sudah tersedia di sekitar kita. Banyak orang merasa segar dan kesehatannya berangsur pulih dengan melakukan kerokan. Tak jarang setelah kerokan orang minta sekaligus dipijit-pijit sambil meratakan atau membersihkan minyak yang dipakai untuk kerokan tadi.

Memang kerokan menimbulkan sensasi tersendiri bagi yang terbiasa melakukannya.Meskipun demikian jarang yang mengetahui bagaimana cara kerja kerokan itu, mengapa sampai menimbulkan rasa nyaman dan dan nikmat yang akhirnya menyembuhkan rasa tidak enak di badan.

Biasanya ketika kita sedang tidak enak badan, katakanlah masuk angin begitu, sebenarnya disebabkan karena terjadi gangguan pada pernapasan atau sesuatu yang tidak beres pada tubuh kita. Bisa pula disebabkan oleh gas bertumpuk di dalam usus dan tak bisa dikeluarkan yang masuk ke dalam aliran darah dan beredar ke seluruh tubuh. Itu membuat pembuluh darah setempat membengkak, aliran darah dan penyaluran lendir bertambah banyak sehingga menyelimuti jaringan di paru-paru dan sekitar jaringan yang terganggu. Akibatnya fungsi pernapasan tidak beres dan tubuh kekurangan zat asam tetapi sebaliknya malah kelebihan zat asam arang.

Ketika itulah orang lantas minta dikerok. Kerokan itu akan "menipiskan" kulit dan mendekatkan pembuluh-pembuluh darah kecil dengan udara di permukaan tubuh sedangkan pori-pori tubuh membuka lebar. Maka kekurangan zat asam dapat dipenuhi, kelebihan zat asam arang dapat dibuang melalui permukaan kulit yang dikerok. Dengan kata lain kerokan dapat membuat tubuh bernapas melalui tempat-tempat yang dikerok, yang tampak berwarna merah atau merah menghitam sebagai tanda bahwa perubahan udara berhasil.

Sensasi nyaman dan nikmat yang dirasakan terjadi karena adanya zat endorfin di otak yang dialirkan ke seluruh tubuh. Zat ini memang memiliki efek nyaman bagi tubuh yang mampu menghilangkan rasa sakit akibat kulit dikerok dengan uang logam. Karena rasa sakit itulah yang merangsang otak untuk mengeluarkan zat kimia ini sehingga rasa sakit berubah menjadi rasa nyaman dan nikmat. Selanjutnya orang akan merasa enteng dan merasakan kesegaran tubuhnya.

Namun demikian ada juga sisi negatif dari kerokan yaitu kulit akan menjadi tipis, dan kerokan membuat orang menjadi ketagihan. Bila terlalu sering dilakukan maka tubuh akan kebal sehingga penyakit ringan yang bisa sembuh dengan cara ini menjadi susah sembuhnya.Akibat lainnya kulit bisa jadi lecet pada bekas kerokannya.

Jika Anda tak terbiasa kerokan sebaiknya tak usah mencobanya. Apalagi kalau kulit Anda sensitif, bisa-bisa terjadi iritasi.

Sumber : http://halamanputih.wordpress.com/tag/akibat-buruk-kerokan/

KUMAN ? Siapa takut ?

KUMAN, nama umum untuk bakteri, virus, dan mikroorganisme lain, bertebaran bebas di sekitar kita. Di rumah, di kantor, bahkan di mobil. Untungnya 99% diantaranya tidak berbahaya. Hanya 1% yang mengganggu dan mengerikan. Beberapa rempat yang tak terduga menjadi sarang kuman:

∞ KERAN DAPUR

Bagian penyaring pada ujung keran merupakan tempat yang paling disukai uman karena bagian itu selalu basah. Jika anda sering tidak sengaja memegang bagian itu dengan tangan kotor, air yang melewatinya jauh dari steril.

∞ BAK CUCI

Saat kita mencuci daging atau sayur, kuman akan tertinggal pada karet penyaring kotoran pada bak cuci. Asal tahu saja, karet penyaring itu mengandung lebih dari 500.000 bakteri atau 1.000 kali lebih banyak dari toilet.

Usahakan peralatan makan kita tidak menyentuh bagian itu. Cuci seminggu sekali dengan larutan antikuman.

∞ KESET
Keset juga menampung semua kotoran dan kuman dari sepatu. Sebuah studi menemukan bahwa hampir 96% sol sepatu ditempeli coliform, sejenis bakteri.
Setidaknya sekali sepekan Anda perlu menyemprotnya dengan larutan disinfektan. Yang tidak merusak bahan keset. Lebih baik jika sebelum itu anda mencucinya. Tanggalkan sepatu saat masuk rumah dan jangan sekali-kali meletakkan tas atau belanjaan di keset.

∞ PENGISAP DEBU
Alat pembersih ini juga seperti “asrama” bakteri, 13% di antaranya jenis E.coli.
Karenanya ganti kantong pengisap debu secara teratur dan cuci selangnya dengan larutan pembasmi kuman lalu keringkan.

∞ SERBET
Serbet untuk mengeringkan alat makan juga bisa menjadi rumah kuman.
Sebaiknya gunakan lap kertas untuk membersihkan meja. Sementara lap kain hanya untuk mengeringkan alat makan. Cuci lap itu sesering ,ungkin dengan air panas dan larutan antikuman.

∞ DASBOR MOBIL

Dasbor mobil adalah tempat pesta kuman. Udara yang terisap ventilasi biasanya mampir ke dasbor dan berkembang biak di tempat yang selalu hangat karena sinar matahari.

Karena itu rajinlah membersihkan bagian dalam mobil anda dengan tisu basah yang mengandung disinfektan.

∞ DISPENSER SABUN CAIR

Sebagian besar wadah sabun yang biasanya disediakan di tempat umum tidak pernah dibersihkan. Untuk memastikan tangan Anda benar-benar bersih dari kuman, setelah bersabun siram tangan Anda dengan air hangat. Kalau perlu gunakan jeli antikuman yang banyak dijual.

∞ BATOL SAUS DI RESTORAN
Kita sering mendapati botol saus atau kecap yang kotor. Maklum, penggunanya banyak dam belum tentu tangan mereka bersih.

Tak perlu sungkan untuk mengelap badan dan mulut botol dengan tisu basah yang mengandung disinfektan.

∞ KARET LEMARI ES

Karet pelindung pintu lemari es positif mengandung kuman yang gampang menyebar pada makanan yang kita simpan di dalamnya. Lap bagian itu sertidaknya sekali seminggu dengan disinfektan.

∞ TELEPON SELULER

Telepon seluler ternyata membawa jutaan bakteri. Misalnya STAPH yang bisa menyebabkan infeksi kulit, pseudomonas (penyebab infeksi mata), salmonella (pengantar sakit perut).

Sumber-sumber penyakit itu biasanya bersembunyi pada lekukan atau sudut ponsel.

Karena itu, sebaiknya Anda sering mengelapnya dengan tisu yang mengandung disinfektan beberapa kali seminggu. Dan jangan meletakkannya sembarangan.

Sumber : http://healthismylifestyle.blogspot.com

Rambut

Bicara tentang rambut, banyak orang terutama wanita begitu memperhatikan keindahan rambutnya. Tapi apakah mereka tau bagaimana cara merawat rambut yang baik? Ternyata tidak semua orang paham akan hal ini. 

Merawat rambut sebenarnya bisa Kalian lakukan sendiri di rumah, tanpa mengeluarkan banyak uang untuk perawatan khusus di salon. Berikut cara merawat rambut sehat indah berkilau:

Shampo secara teratur
Jaga kebersihan rambut anda dengan menggunakan shampo. Dalam penggunaan shampo tidak harus setiap hari, sesuaikan dengan kondisi rambut anda. Karena rambut yang bersih dapat membantu melancarkan sirkulasi darah pada kulit kepala. Rambut yang bersih juga membantu mengurangi stres dan membantu jaringan metabolisme agar tetap tumbuh dan berkembang secara normal.

1.      Shampo yang sesuai
Gunakan shampo yang sesuai dengan kondisi rambut anda. Shampo yang mahal belum tentu cocok untuk rambut anda. Jadi.. jangan terpengaruuh oleh iklan shampo, jika anda sudah cocok dengan shampo tersebut jangan ganti, karena gonta-ganti shampo bisa menyebabkan rambut rusak.

2.      Sisir 
Gunakan sisir yang bergigi renggang dan tidak tajam. Sisir yang kurang baik akan mudah menyebabkan rambut rusak atau rontok. Hindari membeli sisir berbahan nilon karena berisiko menyebabkan rambut mudah patah. Untuk perawatan sisir bersihkan dari sisa rambut yang tersangkut. Cuci dengan air hangat hingga bersih.

3.      Gunting rambut
Memotong rambut berguna agar ujung-ujung rambut tetap sehat, tidak bercabang, mudah patah dan kering.

4.      Makanan bergizi
Rambut membutuhkan asupan nutrisi yang cukup agar tetap sehat. Kurangnya nutrisi pada rambut dapat menyebabkan rambut rontok, kusam, berketombe, mudah rontok dan sebagainya.

5.      Ikat rambut
Lepas semua pengikat rambut pada saat tidur, biarkan rambut anda terurai. Hal ini dapat mengurangi resiko rambut rontok dan pecah-pecah.

6.      Sinar matahari
Lindungi rambut anda dari sinar matahari, karena panas matahari di siang hari dapat merusak rambut.

7.      Topi/Helm
Nah, buat temen-temen, perhatikan yang ini ya :) Keringkan rambut sebelum menggunakan helm atau topi, karena bisa menyebabkan ketombe dan rambut rontok.

8.      Pengering rambut
Jangan terlalu sering menggunakan hair dryer untuk mengeringkan rambut, karena bisa mengakibatkan rambut kering kemudian mudah rontok. Jangan menggosok rambut dengan handuk yang keras karena membuat helai rambut mudah kusut.

Semoga berguna  (◦'⌣'◦ )

Sumber : http://healthismylifestyle.blogspot.com/2010/04/jangan-terlalu-sering.html